名称：《新帕梅拉健身全集》2023 中国 [MP4视频资源 27.9GB]

描述：这是一套适合新手的低强度全天高效减脂塑形合集，包含了多种健身视频资源。无论你是健身初学者还是希望在家中进行全身锻炼的人，这套视频都能为你提供全面的指导和帮助。具体包含以下类目：
- 瑜伽系列
- 舞蹈系列
- 臀腿训练
- 手臂+上肢训练
- 热身运动
- 全身系列训练
- 腹部训练

链接：https://pan.quark.cn/s/a2eb6aaee403

📁 大小：27.9GB
🏷 标签：#新帕梅拉健身全集 #健身 #视频资源 #减脂 #塑形 #中国 #2023 #MP4 #27 #9GB #瑜伽 #舞蹈 #臀腿训练 #手臂训练 #热身运动 #全身训练 #腹部训练 #quark
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名称：叔贵-—【减脂训练课】（完结）

描述：一套课彻底解决训练不容易坚持，练后反弹快，身材松垮没线条的问题。堪称一套家家必备瘦身塑型基础课。

链接：https://pan.quark.cn/s/762d27e78cd0

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🏷 标签：#运动 #健身 #塑身 #减脂 #减肥 #叔贵 #quark
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名称：【减肥必备】Erik埃里克：28天增肌减脂，居家打造黄金比例身材

描述：专为追求健康与形体美的人群设计的训练计划。埃里克作为资深健身教练，通过科学的训练方法，帮助参与者在短短28天内实现显著的增肌减脂效果。该计划注重居家训练，无需专业器材，适合忙碌的现代人群。 在这28天的训练中，埃里克将指导参与者进行有针对性的力量训练、有氧运动以及合理的饮食搭配，旨在塑造出完美比例的身材。无论是初学者还是有经验的健身者，都能从中找到适合自己的训练强度和方法。

链接：https://pan.quark.cn/s/3803d779325c

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🏷 标签：#教程 #增肌 #减脂 #身材 #减肥必备 #quark
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名称：【4周塑造极致身材】

描述：你是否为自己不够瘦而苦恼？HIIT极速燃脂法让脂肪飞，公认的最高效减脂训练。适合生活节奏快、工作压力大、没有条件常去健身房的人学习！

链接：https://pan.quark.cn/s/ae733deb052f

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🏷 标签：#付费专栏 #减脂 #塑形 #4周塑造极致身材 #quark
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名称：B站 - Rosie的私教课：21天减脂塑形训练营

描述：课前体态评估+针对性训练计划，国际超模、奥斯卡影后私教，带你21天收获理想身材。

链接：https://pan.quark.cn/s/e2b9b94691ed

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名称：B站 - 猫叔21天低强度无跑跳高效减脂

描述：居家全程无跑跳，膝盖友好，不累好坚持，轻松高效减肥皮肤不松弛

链接：https://pan.quark.cn/s/71b4e6499b45

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名称：不同人群减脂私教课

描述：基于运动生理学与运动人体科学，针对不同类型人群和不同需求，设计针对性减脂方案，让你的身体更健康。

链接：https://pan.quark.cn/s/a9cd8a7fdecb

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名称：B站欧阳春晓《28天女性根本性减脂课程》

描述：28天体态矫正+系统训练+科学饮食方案，带你养成长久易瘦体质暑期28天脱胎换骨，身材重塑计划，三管齐下直达基因天花板。

链接：https://pan.quark.cn/s/153c75e3b6d6

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🏷 标签：#健身 #运动 #减脂 #教程 #B站欧阳春晓 #quark
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名称：十点课堂《国际超模的极简瘦身课》

描述：课程将减脂和塑形相结合，有梯度地递增难度，让运动循序渐进，张弛有度。

链接：https://pan.quark.cn/s/2f8e7f612ce1

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名称：B站盗月社沐上&闫帅奇《男性生活化减脂课程》

描述：生活化减脂课程，不会练的吃的过于辛苦，也不求练出多夸张的身材，而是追求一个普通人能达到的减脂效果。减脂，但不耽误生活。

链接：https://pan.quark.cn/s/62ca2bace783

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名称：韩小四 范李猿 周莹 完结付费课程

描述：

周莹：妖娆体态塑造 18天形体舞训练
范李猿：14天体态矫正计划上下
韩小四：14天瘦腿直腿计划

链接：https://pan.quark.cn/s/4d18978e9c7d

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名称：无器械徒手燃脂教程

描述：如果你没时间去健身房，或者出差在外，那么这份居家HIIT训练方案非常适合你随时随地拿出来练。不仅可以燃脂，还能增加你的耐力和肌力。

链接：https://pan.quark.cn/s/a52c2e7a6eb7

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名称：全身暴汗健身视频教程

描述：紧致全身，双倍燃脂，享受超燃超虐但又超满足的运动体验。

链接：https://pan.quark.cn/s/fa8185cec2c7

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🏷 标签：#健身 #减脂 #教程 #全身暴汗健身视频教程 #quark
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