名称：《新帕梅拉健身全集》2023 中国 [MP4视频资源 27.9GB]

描述：这是一套适合新手的低强度全天高效减脂塑形合集，包含了多种健身视频资源。无论你是健身初学者还是希望在家中进行全身锻炼的人，这套视频都能为你提供全面的指导和帮助。具体包含以下类目：
- 瑜伽系列
- 舞蹈系列
- 臀腿训练
- 手臂+上肢训练
- 热身运动
- 全身系列训练
- 腹部训练

链接：https://pan.quark.cn/s/a2eb6aaee403

📁 大小：27.9GB
🏷 标签：#新帕梅拉健身全集 #健身 #视频资源 #减脂 #塑形 #中国 #2023 #MP4 #27 #9GB #瑜伽 #舞蹈 #臀腿训练 #手臂训练 #热身运动 #全身训练 #腹部训练 #quark
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名称：叔贵独创--【肩颈训练课】（完结）

描述：看看你自己，现在是不是就正在低头看手机，伏案用电脑?不良的生活习惯，就很容易造成塌肩驼背头前伸的问题.。但是，如果你稍微调整一下上肢序列，就完全不一样了。脖子直了，视觉增高2厘米，头肩比改善，视觉瘦三斤，整体气质能提高至少1个level

链接：https://pan.quark.cn/s/c007358a31ec

📁 大小：682MB
🏷 标签：#塑形 #体态 #驼背 #肩颈 #训练课 #叔贵独创 #quark
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名称：【4周塑造极致身材】

描述：你是否为自己不够瘦而苦恼？HIIT极速燃脂法让脂肪飞，公认的最高效减脂训练。适合生活节奏快、工作压力大、没有条件常去健身房的人学习！

链接：https://pan.quark.cn/s/ae733deb052f

📁 大小：1GB
🏷 标签：#付费专栏 #减脂 #塑形 #4周塑造极致身材 #quark
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名称：B站 - Rosie的私教课：21天减脂塑形训练营

描述：课前体态评估+针对性训练计划，国际超模、奥斯卡影后私教，带你21天收获理想身材。

链接：https://pan.quark.cn/s/e2b9b94691ed

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名称：孙晶21天维密塑形全套视频课程 (带笔记)

描述：由孙晶老师授课，课程内容涵盖了伸展背部肌肉、美化背部线条以及改善驼背和副乳等。附带笔记。

链接：https://pan.quark.cn/s/6f2e3c8d2505

📁 大小：40GB
🏷 标签：#塑形 #健身 #课程 #quark
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名称：4S曲线塑形操

描述：4S曲线塑形操，纤背丰胸收腹提臀，打造迷人曲线。

链接：https://pan.quark.cn/s/00392da9fae7

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🏷 标签：#瑜伽 #塑形 #教程 #4S曲线塑形操 #quark
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