名称：One Cup 深度阅读会员计划

描述：阅读社区 | 视听疗愈 | 冥想 | 低能量自救 | 打破信息茧房
四大核心价值
→ 信息破壁者：打破认知边界的高质量内容
→ 心灵SPA馆：专业冥想引导+白噪音疗愈
→ 能量充电站：特别策划低耗能阅读方案
→ 思想会客厅：与同频读者碰撞思维火花

适合人群
✓ 追求深度思考的阅读者
✓ 需要精神放松的都市人
✓ 渴望突破信息局限的学习者
✓ 重视心灵成长的探索者


链接：https://pan.quark.cn/s/2aa67ebf17a4

📁 大小：12.7G
🏷 标签：#One #Cup #深度阅读 #阅读社区 #自我疗愈 #冥想 #深度阅读会员计划 #OneCup #quark
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名称：《图解冥想术》 心理学入门基础

描述：《图解冥想术》心理学入门基础是一本详细讲解冥想的书籍，通过图解的方式，系统地介绍了冥想的起源、历史、本质及多种冥想方法。该书帮助读者全面了解冥想，并学会运用冥想技巧来放松身心、提高专注力，从而达到心灵的平静与和谐，是心理学入门基础的重要读物。

链接：https://pan.quark.cn/s/4e0338f1a965

📁 大小：8.4MB
🏷 标签：#书籍 #冥想 #心理学 #入门 #图解冥想术 #quark
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名称：安静冥想的力量（十册套装）

描述：《安静冥想的力量》（十册套装）是一套专注于冥想修行的指南，通过十个不同的主题，帮助读者深入理解和实践冥想。该套装书籍涵盖了冥想的基础知识、呼吸技巧、心灵平静、情绪管理等方面，为读者提供了全面的冥想指导。通过阅读和实践，读者可以在喧嚣的世界中找到内心的宁静，提升自我认知和幸福感。

链接：https://pan.quark.cn/s/286e3d73e8b0

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🏷 标签：#书籍 #套装 #冥想 #安静冥想的力量 #quark
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名称：活出真实自我——15天释放实修课

描述：一：无法自控的情绪

二：情绪思维

三：自我切断和封闭

四：恐惧

五：担忧未来，担忧不确定性，控制未来

六：无力感，把问题归咎于外界

七：不愿意接受现实，想改变过去的受害者思维

八：价值观的单一，只有和他价值观一致的才是好人

九：自我认同感低，没有资格感

十：想要获得认同

链接：https://pan.quark.cn/s/ae6985060b43

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🏷 标签：#冥想 #灵性 #情绪思维 #学习课程 #活出真实自我 #quark
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名称：【每天5分钟的简单冥想术】，坚持7天，进入深度睡眠

描述：现代人每天接收的信息量是古人一辈子的信息量，被四面八方的信息淹没，使我们的感觉神经系统过载，容易分神且难以培养延迟满足的能力；通过呼吸冥想可以使副交感神经系统休息更新，帮助减轻压力和焦虑，减少大脑中与应激有关的活动。
人的精力是有限的，当我们将感官意识向内收，提升专注力才能真正的改变生活。

链接：https://pan.quark.cn/s/e3d25a67c0ac

📁 大小：123MB
🏷 标签：#健康 #冥想 #提升专注 #释放压力 #放松 #心灵治愈 #缓解焦虑 #每天5分钟的简单冥想术 #quark
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名称：【基础，冥想入门10课程 】

描述：正念冥想，可以使我们的心重回平静美好的当下。

链接：https://pan.quark.cn/s/04aac90b80eb

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🏷 标签：#健康 #大脑 #生活 #冥想 #助眠 #放松 #呼吸 #基础 #quark
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名称：ASMR ASMR 助眠、摩耳、羞羞、高质量1080P

描述：ASMR（Autonomous Sensory Meridian Response）是一种通过视觉或听觉刺激引起的一种愉悦感或放松感，常被用来帮助人们放松、减压或入睡。ASMR视频通常包括轻柔的说话声、耳语、自然声音、轻拍声等，旨在为观众创造一个舒缓的环境。

链接：https://pan.quark.cn/s/f260c5480366

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🏷 标签：#催眠 #冥想 #ASMR #quark
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名称：14天冥想入门深度放松好睡眠


描述：三种呼吸法 学会快速放松.mp4
身体扫描法 学会真正放松身体,mp4
数息法 消除杂念 修复大脑,mp4
正念花朵 活在当下 专注产生奇迹,mp4
由

链接：https://pan.quark.cn/s/d40cb73eef77

📁 大小：5G
🏷 标签：#冥想 #催眠 #quark
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名称：现代女性冥想瑜伽课

描述：每天留10分钟给自己，冥想瑜伽一下。在多变的世界和喧嚣的人潮里，守住内心、强大自我，将原本属于自己的精力和人生主动权通通拿回来！

链接：https://pan.quark.cn/s/90b459843407

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🏷 标签：#瑜伽 #冥想 #教程 #现代女性冥想瑜伽课 #quark
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名称：14天冥想入门深度放松好睡眠

描述：这个14天的课程旨在帮助学员学习冥想技巧，深度放松身心，改善睡眠质量。通过引导练习和呼吸调节，学员将培养专注力和放松技能，提升睡眠质量和心理健康。课程注重实践，助力学员建立持续的冥想习惯，享受更好的睡眠与生活。

链接：https://pan.quark.cn/s/003683f21b08

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🏷 标签：#quark #学习 #资源 #课程 #冥想
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名称：《放空》冥想三分钟，轻松一整天

描述：来自工作、生活的种种干扰和冲击，让我们的内在积累了越来越多的压力、焦虑甚至恐惧，使身体越来越沉重，效率也越来越低。通过冥想，我们可以及时地清除这些内在的淤堵，让身心重新轻盈起来。本书适合正处于压力和焦虑状态下，或者刚经历过情感创伤的读者阅读和练习。
提供PDF、awz3、mobi、epub格式。

链接：https://pan.quark.cn/s/74d8e371d09f

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🏷 标签：#生活 #冥想 #图书 #放空 #quark
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名称：清新冥想100天

描述：《清新冥想100天》是一个为期100天的冥想练习课程，通过每天简短的冥想练习，帮助参与者缓解压力、改善睡眠、提升专注力和创造力，进而从内心深处实现疗愈和平衡。 该课程汇聚了多所高校的专家顾问的智慧，经过严谨科学的论证过程，提炼出冥想的本质。课程内容以音频形式呈现，方便参与者随时随地利用碎片时间进行练习。同时，课程结合了多部经典著作的核心思想，如《自控力》、《禅者的初心》、《欲望的演化》等，确保了冥想练习的深度和广度。

链接：https://pan.quark.cn/s/4158a48afed2

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🏷 标签：#学习 #冥想 #清新 #MP3 #音频 #清新冥想100天 #quark
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