名称：《对抗焦虑，接纳自己》[pdf]

描述：《对抗焦虑，接纳自己》是一本心理学实用指南，聚焦现代人普遍焦虑的深层根源。书中结合认知行为疗法与正念训练，帮助读者打破负面思维循环，通过科学策略管理情绪，重构与自我的关系。作者以专业视角解析焦虑本质，强调“接纳不完美”才是疗愈起点，辅以真实案例与日常练习，助力读者建立情绪韧性，走出内耗困境。

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